Pola šolje punomasnog mlijeka, pahuljice (ili kuhane žitarice), pola šolje, banana
– Mlijeko i musli, šolja prirodnog đusa
– Parče hljeba namazano krem sirom, kajmakom ili mladim, sremskim sirom, 2 parčeta ćurećih prsa, šolja mlijeka ili jogurta
– integralna pogačica sa krem sirom, pola šolje jogurta, cijeđena narandža
– kifla s puterom i džemom, šolja mlijeka
– kuhana palenta s mlijekom ili jogurtom
– topli sendviči s tunjevinom i paradajzom
– kuhano jaje, integralni hljeb, pavlaka, mlijeko
– palačinke s džemom ili topljenim sirom
Spisak je jako dug, a izbor zavisi od vašeg raspoloženja i vremena. Ako vam ovo izgleda komplikovano, evo nekih savjeta koji će vam čitavu „nauku“ učiniti lakšom:
* Dio doručka možete spremiti uveče – tijesto za palačinke može da stoji u frižideru, jaja mogu da se obare uveče, i sto može da se postavi.
* Vi ste najbolji primjer djeci – ako jedete zajedno s njima, oni će usvojiti dobru naviku, a i vi ćete imati mnogo više energije.
* Planirajte pametno – kad planirate obroke, spremajte za večono što može ujutru da se iskoriti za doručak – na primjer kiflice, neke pite i sl.
* Bilo kakav doručak je bolji od nikakvog – ako ste ustali kasnije ili žurite, nekada je i mleko s kakaom, kifla ili krofna , voćni jogurt sasvim dovoljna da se lepo počne dan. Ipak, gledajte da deca nemaju previše često sladak doručak.
Nema komentara:
Objavi komentar